Pola Makan Sehat Untuk Menunjang Latihan

Pola Makan Sehat Untuk Menunjang Latihan

Semua orang Ingin memiliki tubuh yang sehat, inilah salah satu alasan mengapa banyak orang menginginkan tubuh ideal. Tubuh yang ideal adalah tubuh yang sehat, tidak menyimpan lemak berlebih, tidak mudah terserang penyakit, tubuh terlalu kurus kurang bagus, demikian pula badan yang gemuk dengan lemak berlebih dan berat badan berlebih (obesitas) juga lebih tidak baik.
Seperti kita ketahui bahwa obesitas atau kelebihan berat badan (akibat penumpukan lemak di tubuh) merupakan pemicu munculnya penyakit-penyakit mematikan seperti serangan jantung dan stroke.
Kesadaran untuk hidup lebih sehat telah menjadi tren meski di sisi lain masih banyak juga orang-orang yang menikmati hidup dengan cara-cara yang kurang sehat.
Nah, ketika Anda membaca artikel ini berarti Anda menjadi salah satu dari banyak orang yang sadar akan pentingnya hidup sehat. Dan hidup sehat bisa dimulai dari pola makan Anda.

Saatnya Terapkan Pola Makan Sehat
Saat ini kebiasaan orang makan bukan hanya karena orang tersebut lapar, melainkan karena perasaan ngidam atau menginginkan makanan setelah melihat atau mencium aroma makanan tertentu.
Meski sebagian besar rasa ngidam terkait dengan kondisi emosional dan psikologis, ketika tubuh Anda kekurangan vitamin dan mineral tertentu, maka tubuh Anda mulai menginginkan makanan-makanan yang pedas, asin, manis atau asam.
Menurut pendapat dari beberapa pakar Diet, Jika Anda menginginkan makanan yang bercita rasa asin, mungkin tubuh Anda sedang kekurangan yodium atau kalium dalam diet. Sedangkan menurut ilmu China kuno, jika Anda mengidam rasa asam dapat berarti ada indikasi melemahnya sistem kekebalan tubuh terutama pada organ hati (liver).
Jika Anda ingin yang pedas-pedas, bisa jadi ada indikasi melemahnya kesehatan paru-paru dan terjadi aliran darah yang tidak teratur dalam pembuluh darah. Satu lagi, jika Anda sangat menginginkan makanan manis, mungkin saja terjadi pertumbuhan ragi berlebih dalam usus dan kadar mineral dalam tubuh menurun, karena itu Anda harus ‘mengakalinya’ dengan makan sayuran lebih banyak untuk mengendalikan kecanduan Anda pada makanan manis.
Cara terbaik untuk memahami dan mengendalikan keinginan Anda adalah dengan mengeksplorasi hubungan Anda dengan makanan. Mulailah dengan membuat daftar makanan yang paling ingin Anda makan. Selanjutnya, cobalah untuk memasukkannya ke dalam kategori-kategori tertentu dan temukan makanan pengganti yang lebih sehat, rendah kalori dengan rasa yang tidak jauh berbeda.
Mulai sekarang Anda harus benar-benar memahami, bahwa tubuh Anda lapar ketika ia butuh makanan dan ngidam ketika ingin menyantap makanan padahal Anda tidak sedang lapar. Ini adalah dua hal yang berbeda.
Ada pula kebiasaan lain yang ‘memaksa’ seseorang untuk makan ketika tidak lapar, yaitu penegasan status sosial. Apa maksudnya?
Saat ini banyak kita temukan para pelajar, mahasiswa, eksekutif muda, hingga para pengusaha mengadakan gathering atau pertemuan tidak di ruang kelas atau gedung perkantoran tetapi di café, restoran, dan berbagai tempat penyedia makanan instan lainnya.
Pilihan jenis restoran atau hidangan yang disajikan akan memberikan kesan ‘berkelas’ bagi mereka yang makan di sana. Namun yang sering luput dari perhatian adalah, makanan di restoran berkelas tidak menjamin bahwa makanan yang disajikan sehat!
Jika menjadi kebiasaan, maka mengonsumsi sembarang makanan dapat mengakibatkan berat badan bertambah dan risiko terkena penyakit berbahaya pun mulai mengancam kesehatan Anda.

Pola Makan Sehat

Nah, agar Anda tidak lagi terjebak dalam pola makan yang kurang sehat, kini saatnya Anda membiasakan diri untuk menjalankan pola makan yang sehat yang dapat menunjang pembentukan tubuh dan kesehatan Anda.

Jangan Lewatkan Sarapan
Ini penting untuk disimak! Banyak orang melewatkan sarapan, sebagian beralasan tidak punya waktu untuk sarapan, ada juga yang tidak lapar saat bangun tidur sehingga tidak perlu sarapan. Sebagian lagi percaya jika tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahal yang terjadi malah sebaliknya!
Jangan lupa!! Saat Anda tidak sarapan, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk aktivitas di siang hari, karena saat tidur Anda sudah berpuasa selama 6-7 jam. Alhasil, di siang hari Anda akan merasakan lapar berlebihan dan akan menghabiskan makanan dalam porsi besar saat makan siang. Bahkan diperparah dengan ngemil makanan tinggi kalori seperti biskuit, cake, atau roti yang bisa membuat berat badan bertambah.

Perbanyak konsumsi Sayuran Segar
Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna-warni setiap hari. Untuk setiap warna sayuran yang berbeda, nutrisinya pun juga berbeda. Variasi sayuran yang dapat dimasukan ke dalam program diet yaitu seperti wortel, ubi jalar, paprika serta sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi. Selain kaya serat untuk melancarkan pencernaan, sayuran menyediakan berbagai vitmain dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Konsumsi Lemak Sehat
Beberapa jenis lemak sebenarnya baik untuk Anda. Namun, harus dengan porsi yang tepat. Minyak zaitun dan alpukat memberikan lemak baik dan bagus untuk jantung. Ikan juga memberikan manfaat ini. Bedanya, ikan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Anda.

Kurangi Konsumsi yang Manis-manis
Semua orang menyukai makanan manis. Sayangnya, lebih banyak kerugian yang ditimbulkan daripada manfaat yang diberikan oleh makanan manis. Batasi diri Anda dari makanan berkadar gula tinggi. Selain memicu obesitas, makanan manis juga dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang bisa memicu diabetes.

Makan 5-6 kali Sehari
Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah. Non-fat yoghurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.

Tunjang dengan Latihan yang Tepat
Jika menjaga pola makan saja sudah bisa membuat tubuh Anda sehat, apalagi jika Anda menambahkan beberapa latihan singkat, maka metabolisme tubuh Anda akan meningkat dan proses pembakaran lemak pun lebih efisien.
Pelajarilah pola latihan ringan untuk menunjang pola makan sehat anda agar dapat dicerna dengan lebih sempurna sehingga tubuh sehat yang anda inginkan dapat terwujud menjadi milik anda….

Pola makan yang sehat disertai Latihan kebugaran dan mengkonsumsi suplemen yang cocok untuk membakar lemak atau suplemen yang mendukung pertumbuhan otot yang sehat akan menjaga tubuh anda agar tidak mudah mengalami kegemukan dan membentuk tubuh yang ideal (klik duniabugar.com atau WA 087777434999) berbagai suplemen yang anda butuhkan tersedia disitu.)

Semoga bermanfaat……

Apa pendapatmu?

comments

Galeri Bugar