Beberapa Cara Mengobati Penyakit Migrain

Beberapa Cara Mengobati Penyakit Migrain

Migraine adalah sakit kepala yang hanya terasa pada bagian sebelah kepala saja, dan penyakit ini sebenarnya termasuk sakit kepala yang cukup parah.
Penyakit migraine seringkali disertai dengan rasa mual dan muntah, dan penderita migraine akan merasa tidak kuat jika ada suara yang berisik dan cahaya yang terang.
Penyakit Migraine biasanya akan didahului dengan fase / gejala awal, seperti melihat kilatan cahaya, kemudian juga bisa kehilangan penglihatan yang hanya sementara (beberapa detik saja), selain itu juga dapat mengalami mati rasa di wajah atau lengan.

Penyebab Migrain
Penyebab dari penyakit migraine tidak dapat dipastikan sebenarnya, tetapi dugaan yang kuat karena terjadi perubahan ukuran pembuluh darah, dan juga masalah pada kadar bahan neurotransmitter sebagai pembawa pesan kimiawi di otak.

Pemicu Migrain.
Beberapa penyebab yang menjadi memicu terjadinya migraine yaitu ketika seseorang mengalami kelelahan yang sangat, stress, dehidrasi atau kekurangan minum, terlambat makan, dan jsalah mengkonsumsi makanan dan minuman (berlebihan) seperti keju, cokelat, kopi, teh, alkohol dan semacamnya.
Nah, untuk mencegah migrain maka dapat dilakukan dengan menghindari diri dari rasa stress, selain itu juga penuhi kebutuhan makan dan minum dengan baik.
Penyebab terkena Migrain juga kemungkinan ada keterkaitan dengan faktor genetika.

Cara mengobati penyakit migrain

1, Tidur
Ketika kita mengalami sakit kepala, baik itu saat migraine ataupun tidak, maka sangat disarankan untuk beristirahat, sehingga tubuh maupun pikiran akan kembali fresh nantinya dengan diistirahatkan. Tidur juga sebenarnya dapat bermanfaat untuk mengurangi bahkan menghilangkan sakit kepala.
Sehingga sangat disarankan untuk tidur dengan posisi yang benar, yaitu tidak dalam posisi yang membuat leher tegang, usahakan dalam posisi rileks.
Selain itu juga sangat baik untuk tidur dalam keadaan gelap, untuk itu matikan lampu ketika tidur.

2. Minum Air Putih
Adapun Air merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sakit kepala atau migraine dapat terjadi ketika tubuh benar-benar kekurangan air.
Untuk itu dengan mengkonsumsi air maka dapat mengurangi rasa sakit kepala. Selain itu, juga tubuh secara umum menjadi segar an fit.

3. Minum teh jahe hangat
Selain rasanya nikmat yang dapat memberikan ketenangan dan menghangatkan tubuh, nimun teh jahe hangat mampu untuk menyembuhkan migrain.
Minuman hangat membantu proses melancarkan peredaran darah tubuh, selain itu zat anti inflamasi yang terdapat di dalamnya berfungsi untuk melawan senyawa yang menimbulkan migrain, dapat juga memasukan madu atau susu ke dalam minuman jahe hangat sesuai dengan selera.

4. Minuman kafein
Kandungan kafein juga memiliki fungsi untuk mengurangi rasa sakit migrain, anda bisa dengan ‘secukupnya’ mengkonsumsi minuman kafean, tetapi jangan berlebihan karena jika terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein berakibat memperparah kondisi penyakit migrain yang diderita.

5. Melakukan hidroterapi
Hidroterapi merupakan teknik menggunakan media air. Dimana rendam kaki dengan air dingin, lalu gunakan kain hangat untuk mengompres daerah leher. Manfaat dari melakukan ini adalah untuk meningkatkan aliran darah dari kepala menuju ke kaki, dimana itu bisa terjadi karena suhu di kaki lebih rendah dibandingkan suhu pada kepala.

6. Konsumsi makanan yang kaya magnesium
Magnesium memiliki fungsi untuk mengendorkan saraf yang tegang, sehingga bermanfaat untuk Kamu yang menderita migrain.
Makanan yang kaya akan kandungan magnesium seperti kacang-kacangan. Yang dapat diandalkan untuk mengobati penyakit migrain. Pada beberapa studi, menunjukan hasil penelitian bahwa kekurangan magnesium secara langsung terkait dengan munculnya masalah migrain.
Hal itu karena magnesium membantu rileks saraf dan otot, serta mengirimkan impuls saraf di seluruh tubuh dan otak. Magnesium juga membantu mencegah masalah pada saraf.
Para ahli berbeda pendapat tentang seberapa banyak magnesium untuk mencegah dan mengobati migrain, ada yang merekomendasikan 200-600 mg per hari, bahkan ada merekomendasikan sebanyak 1.000 mg per hari. Untuk itu, penting bicarakan pada dokter guna menemukan dosis terbaik bagi kita. Adapun dari sumber makanan, seperti Biji labu, bayam, lobak Swiss, salmon liar (Alaska), biji bunga matahari, biji wijen, biji rami, bayam, kedelai, dan kacang hitam.

7. Jaga kondisi gula darah agar stabil
Gula darah yang rendah mengakibatkan timbulnya rasa sakit kepala dan termasuk migrain.
Untuk itu makanan yang dianjurkan untuk Kamu konsumsi yaitu buah dan sayur-sayuran.
Tetapi perlu diketahui, agar Kamu hati-hati dalam mengkonsumsi makanan dengan kandungan manis yang terlalu tinggi, karena juga berbahaya untuk tubuh, dapat memicu menicu resiko diabetes.

8. Terapi hidroterapi
Yaitu terapi dengan menggunakan air. Caranya, pertama-tama siapkan air dingin lalu masukkan kaki ke dalamnya, lalu letakkan kain hangat ke bagian leher. Melakukan terapi ini bermanfaaat untuk mengurangi, bahkan menghilangkan migrain, karena berfungsi untuk memperlancar aliran darah dari kepala ke kaki. Setelah itu, Kamu bisa mandi dengan air hangat untuk menghilangkan rasa tegang yang ada di leher dan punggung.

9. Aroma minyak gosok
Gunakan minyak pemijat (minyak gosok) di bagian pelipis, lalu gosokkan. Atau, cara lainnya dengan mengoleskan di sekitar leher yang terasa kaku.
Aroma minyak dan rasa hangatnya bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi terasa nyaman, serta mengurangi rasa sakit i kepala.

10. Mengkonsumsi makanan Asin
Ketika tubuh mulai merasakan serangan sakit kepala migrain, maka ambil makanan dengan rasa yang asin, seperti keripik asin (salah satunya).
Menikmati makanan asin berkhasiat untuk menghentikan serangan migrain agar tidak semakin parah.

11. Perhatikan kadar gula darah
Akibat penurunan kadar gula darah memicu terjadinya migrain, karena mempengaruhi glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, alhasil tekanan darah meningkat. Untuk itu, makan secara teratur dan sehat dalam sehari-hari, jangan sampai telah makan. Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Sebaliknya, hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.

12. Tingkatkan kadar serotonin di dalam tubuh
Pada sebuah studi yang dilakukan, menunjukkan hasil penelitian bahwa rendahnya tingkat serotonin berkaitan dengan penderita migrain.
Untuk itu, disarnakan mengkonsumsi makanlah kaya akan kanungan protein seperti ayam, kalkun, pisang, telur, produk susu, kurma, gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang makanan itu semua berfungsi untuk meningkatkan kadar serotonin.

13. Akupunktur
Terapi akupunktur bermanfaat untuk meredakan migren, karena berfungsi untuk melepaskan penyumbatan energi dalam tubuh, serta melancarkan aliran darah, mengendurkan kembali pembuluh darah kecil yang tegang, yang itu tersebut menjadi penyebab munculnya penyakit migraine.

14. Hindari stress
Stress juga bisa mmicu terjadinya migrain pada kepala, yang secara umum stres berpengaruh pada dropnya kondisi tubuh.
Sehingga, penting untuk menjaga kondisi kejiwaan, jangan sampai mengalami depresi yang berkepanjangan yang dapat memicu banyak penyakit, karena stres atau depresi mengakibatkan menurunnya kemampuan sistem kekebalan tubuh.

15. Jangan malas olahraga ringan
Pada studi tahun 2011 dari University of Gothenburg di Swedia, para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik cukup efektif untuk mencegah migrain.
Olahraga ringan membantu untuk mengurangi ketegangan dan menangkal stres, dimana masalah stres dan depresi merupakan pemicu munculnya migrain. Olahraga juga memicu pelepasan endorfin, yang berfungsi sebagai obat penenang ringan.
Akan tetapi, hati-hati bahwa latihan intens (berat) malah dapat memperburuk migrain, jadi jangan berlebihan dalam olahraga.

16. Hindari atau minimalkan konsumsi makanan di bawah ini, karena dapat memicu migrain:
• Keju matang seperti cheddar
• Makanan yang telah melalui fermentasi, pengasaman, dan juga pengasinan buatan
• Krim asam
• Konsumsi alkohol
• Konsumsi kandungan kafein yang berlebihan

17. Pijatlah bagian pelipis hingga ke bagian sekitar kepala.

Melakukan hal mudah ini, dapat menghilangkan migran atau sakit kepala secara umum.

18. Mengompres kepala dengan es atau air dingin yang sudah dibungkus kantong plastik dapat untuk meredakan migrain.
Untuk melakukannya, dengan berbaring pada posisi yang nyaman, lalu gosok kompres es di bagian yang sakit.

19.Menggunakan obat pereda rasa sakit

Kita bisa menggunakan obat pereda rasa sakit tanpa resep dokter (obat warung) yang memiliki kandungan parasetamol, aspirin, ibuprofen atau asetaminofen. Cara (menggunakan obat warung) ini hanya untuk mengatasi masalah migrain ringan.

20. Hindari pemicu migrain,

Menghindari faktor pemicu migrain, seperti kebiasaan merokok yang kandungan nikotin di dalamnya berakibat mempersempit pembuluh darah di otak, lalu terlalu banyak berolahraga berat juga tidak baik, stres, pola tidur yang tiak baik, makanan junk food dan semacamnya. Semua hal tersebut perlu Kamu hindari.

Namun yang paling penting anda lakukan adalah menghubungi dokter apabila anda merasa terserang sakit kepala yang hebat dan tidak seperti biasanya, terlebih apabila serangan sakit kepala tersebut terjadi pada kepala bagian kiri, konsultasikan keluhan anda dengan dokter yang akan segera melakukan diagnosa terhadap penyakit kepala anda,

Semoga bermanfaat…..

Apa pendapatmu?

comments

Galeri Bugar