Agar Tubuh Fit – Bugar Sepanjang Hari

Agar Tubuh Fit – Bugar Sepanjang Hari

Membangun tubuh yang sehat dan fit bukan sesuatu yang didapat dalam waktu sehari tetapi butuh disiplin dan komitmen dalam jangka panjang. Pada awalnya mungkin akan terasa agak berat tetapi setelah beberapa waktu usaha untuk mendapatkan tubuh fit atau bugar akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan.
Berikut ini adalah hal-hal yang perlu dilakukan agar badan menjadi bugar:

Cukup minum
sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memperlancar metabolisme dan pengoptimalan energi. Jangan biarkan anda merasa haus dan air putih adalah pilihan terbaik. Kurangi minuman yang banyak mengandung kalori atau gula karena dapat meningkatkan berat badan.

Nutrisi seimbang
pasti repot menghitung jumlah kalori setiap kali makan dan faktanya setiap orang mungkin memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Jika anda terlalu kurus sebaiknya meningkatkan jumlah kalori sedangkan jika terlalu gemuk sebaiknya mengurangi asupan kalori dan lemak. Tetapi secara umum, perbandingan protein, lemak yang dibutuhkan kurang lebih 15% kalori, 25% lemak dan 60% karbohidrat. Selain itu kita juga membutuhkan banyak sayuran dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.

Masak dan makan masakan favorit dengan cara yang sehat
Ingin mendapatkan tubuh sehat dan fit artinya harus merelakan makanan-makanan favorit yang biasa kita makan. Cobalah bereksperimen dengan cara-cara memasak yang sehat misalnya dengan memasak makanan dengan cara dikukus atau di rebus tidak dengan cara digoreng atau dibakar. Tidak berarti harus sama sekali meninggalkan makanan favorit anda sesekali tidak apa-apa selama tidak berlebihan.

Kurangi alkohol
Alkohol adalah musuh untuk hidup sehat. Alkohol mempengaruhi banyak organ dalam tubuh. Dalam sistem metabolisme, alkohol menjadikan makanan tidak segera diproses dan diubah menjadi simpanan lemak. Bila terlalu sering akan merusak metabolisme.

Cukup tidur
Tidur tidak hanya mempengaruhi tubuh tetapi juga dapat mempengaruhi mental seseorang. Tidur menjadi pendukung penting agar tubuh tetap fit dan segar. Kurang tidur beberapa jam saja semalam dapat memperlambat metabolisme. Tidur yang cukup dan tepat waktu juga membuat hormon-hormon bekerja dengan baik dan baik bagi sistem pencernaan.

Jaga agar berat badan tetap ideal
berat badan berlebih sering dihubungkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung dan diabetes. Orang dengan berat badan berlebih juga lebih mudah lelah. Menjaga agar berat badan tidak terlalu gemuk atau terlalu kurus dapat membuat tubuh lebih bugar sehingga organ-organ bisa berkerja secara maksimal.

Disiplin dalam olahraga
Kunci penting untuk tubuh yang fit dan sehat adalah olahraga tetapi sekarang banyak orang yang melakukan olahraga sebagai hukuman untuk menurunkan berat badan bukan sebagai gaya hidup sehat yang memang sudah seharusnya dilakukan.

Disamping itu Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan selalu bugar, maka Anda harus mengonsumsi asupan makanan yang segar dan berprotein, sangat perlu anda menjaga asupan makan anda agar tubuh menjadi seimbang dan segar sepanjang hari, berikanlah makanan penuh protein dan segar bagi tubuh anda, berikut beberapa Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Agar Tubuh Anda Selalu Bugar

1. Buah-buahan segar
Tidak hanya mencegah Anda dehidrasi, tapi mengonsumsi buah-buahan juga membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

2. Air kelapa
Selain untuk meredakan rasa haus dan memberikan energi untuk tubuh Anda, air kelapa juga bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Daging
Daging mempunyai kandungan tirosin yang membantu dalam sintesis dopamin dan norepinefrin, yang mana keduanya dibutuhkan oleh fungsi otak agar tetap bisa berkerja. Selain itu, daging juga memberikan energi yang cukup untuk aktivitas Anda selama seharian penuh.

4. Ikan
Ikan kaya akan kalsium yang bisa membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

5. Gandum utuh
Mengonsumsi gandum bisa membantu menjaga gula darah Anda tetap seimbang, hingga bisa memberikan energi yang konstan untuk kebutuhan tubuh Anda setiap hari.

Apa pendapatmu?

comments

Galeri Bugar