5 Mitos Diet Yang Salah

5 Mitos Diet Yang Salah

Ada begitu banyak mitos diet yang menyesatkan, dan mitos diet ini seringkali dipercaya oleh sebagian besar orang, terutama wanita! Mitos diet ini bahkan mengajarkan hal-hal yang salah, padahal diet yang benar adalah diet sehat di mana Anda mengkonsumsi gizi yang seimbang. Berikut ini 5 mitos diet yang salah :

1. Mitos Diet : Makan setelah jam 8 malam bikin gemuk
Jika menyangkut soal makan malam, sebenarnya yang perlu diperhatikan bukan soal waktunya, tetapi kapan Anda mulai tidur. Snyder merekomendasikan untuk makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum tidur. Jika jam tidur Anda mendekati jam 11 malam, makan sekitar jam 8 malam masih tidak apa-apa.

2. Mitos Diet : Makan dalam porsi kecil mempercepat metabolisme
Makan dalam porsi kecil tetapi sering memang bisa mempercepat metabolisme. Namun, sifatnya hanya sementara. Ini karena jika kita selalu mencerna, sistem pencernaan akan bekerja berlebihan dan menggunakan banyak energi. Tetapi, jika kita terus-menerus makan, makanan mungkin tak akan bisa dicerna sempurna sehingga nutrisinya tidak bisa terserap dengan baik.

3. Mitos Diet : Karbohidrat adalah musuh
Ada tiga jenis karbohidrat: kompleks, sederhana, dan serat. Karena itu, daripada memberi label “buruk” pada karbohidrat, lebih baik pilih jenis karbohidrat mana yang tepat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pilihlah karbohidrat kompleks dan serat.

4. Mitos Diet : Makan lemak akan membuat gemuk
Seperti halnya dengan karbohidrat, Anda juga jangan menyamakan setiap jenis lemak. “Makan lemak yang tepat justru mendatangkan manfaat. Misalnya saja, alpukat termasuk lemak sehat dan membuat perut terasa kenyang,” katanya. Namun, jika ingin sehat, jangan tambahkan alpukat dengan gula atau susu.

5. Mitos Diet : Minum banyak air menurunkan berat badan
Menjaga agar tubuh terhidrasi sangat dianjurkan, tetapi bukan berarti dengan minum banyak air berat badan bisa turun. Snyder juga menyarankan agar kita tak terlalu sering minum air saat makan karena bisa mengencerkan enzim pencernaan sehingga proses pencernaan makan lebih berat.

Hayooo masih mau ikut mitos diet yang salah?

Apa pendapatmu?

comments

Related Posts

Perlu Makan Sebelum Berlari?

Perlu Makan Sebelum Berlari?

6 Olahraga Populer di 2013

Kurus Tetap Beresiko Sakit Jantung

Kurus Tetap Beresiko Sakit Jantung

6 Cara Ampuh Kendalikan Kolesterol

6 Cara Ampuh Kendalikan Kolesterol

Galeri Bugar